Домоводство (Дом и семья) : Здоровье : Здоровье спины и позвоночника. Энциклопедия : Ольга Родионова

на главную страницу  Контакты  ФоРуМ  Случайная книга


страницы книги:
 0  1  3  6  9  12  15  18  21  24  27  30  33  36  39  42  45  48  51  54  57  60  63  66  69  72  75  78  81  84  87  90  93  96  99  102  105  108  111  114  116  117

вы читаете книгу

Боль в спине хоть раз в жизни ощутил каждый. А многие страдальцы живут с ней многие годы. Остеохондроз, радикулит, невралгия… Список можно продолжать. Эти болезни являются одними из самых распространенных. Боль в спине зачастую возникает неожиданно и все мысли только об одном: как от нее избавиться. А ведь все в наших руках.

Эта книга — уникальна. В ней собрана наиболее полная информация о лечении спины как традиционными методами, так и народными способами: самые действенные методики избавления от боли, упражнения лечебной гимнастики, все виды массажа.

Введение

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Я — практикующий врач, и мне часто приходится сталкиваться с заболеваниями спины у моих пациентов. За годы медицинской практики я пришла к выводу: многих проблем удалось бы избежать, со многими заболеваниями было бы легче справиться, если бы больные были лучше информированы. Можно было бы избежать и страхов, и разочарования, и боли, и тех досадных и даже трагических случаев, которые и побудили меня взяться за написание книги.

Конечно, я не профессиональный писатель. Я — врач. Но и книга моя послужит не развлечению, а пользе. Информация в ней изложена по принципу «от простого — к сложному». В мои задачи не входило сделать вас специалистами по проблемам спины. Но без некоторых сложных на первый взгляд терминов рассказ был бы невозможен. Не стоит их пугаться, трудные моменты я постаралась раскрыть на простых примерах.

Итак, что же вы найдете в этой книге?

Во-первых, я расскажу вам, как устроена и как работает наша спина. Почему «во-первых» и почему вам это надо знать? Представьте, вы купили новый бытовой прибор или решили научиться водить машину. Что вы сделаете в первую очередь? Конечно же, ознакомитесь с инструкцией или пойдете на курсы вождения.

Возможность «пользоваться» и «управлять» своей спиной дана человеку природой. Но всегда ли мы поступаем согласно ее законам? А что делать в случае сбоя, неполадки? Позволю себе рассказать анекдот.

Водитель приезжает в автосервис, жалуется на поломку. Автомеханик открывает капот, тыкает куда-то отверткой, и машина снова на ходу. Автомеханик требует за работу тысячу рублей. Водитель считает, что одно движение отверткой стоит не более 50 рублей. Автомеханик представляет подробный счет: «Ткнул отверткой — 50 рэ. Знал, куда, — 950 рэ».

Во второй половине моей книжки вы найдете то, что позволит вам самим управлять своим здоровьем. Но не спешите перелистывать страницы. Иначе вы не узнаете, почему болит спина, какие существуют способы для профилактики этой боли или ее лечения; как врач может помочь вам справиться с недугом и как вы можете помочь в этом врачу.

Не знаю, получилось ли у меня заинтриговать вас, но надеюсь, что моя книга поможет сберечь и восстановить здоровье, сохранить активность и жизнерадостность на долгие годы.

Анатомия спины, или Из чего сделан позвоночник

Чтобы эффективно бороться с болью в спине, необходимо получить представление о том, как устроен позвоночник, из каких частей он состоит. Большинство людей, как правило, уверены, что это знание доступно только для медиков. Ведь даже популярные книги, посвященные проблемам спины, содержат пугающе сложные картинки и пестрят словами «позвонок», «межпозвоночный диск», «связки» или «спинной мозг», не говоря уже о том, что там на каждой странице упоминаются медицинские названия разных частей тела. В результате все это кажется какой-то китайской грамотой, понять которую простому человеку не под силу.

Но если знание — сила, то неправильно поданные знания бессильны. Я расскажу вам о строении позвоночника, пользуясь простейшими примерами, которые доступны для понимания неспециалистов и помогут сделать сложные вещи понятными. Очень важно понимать, что может болеть в вашей спине.

Аналогия номер один: «железный столб»

Давайте на мгновение забудем все, что знаем об анатомии позвоночника, и представим его в виде сплошной железной балки, на которой жестко закреплены голова и ноги.

Естественно, жизнь с таким агрегатом в спине была бы невозможной. Даже те из нас, кто страдает от изматывающей боли в пояснице, не променяли бы свой больной позвоночник на железяку — ведь с ней нельзя ни согнуться, ни наклонить голову, ни присесть.

Нельзя с ней и повернуться — чтобы оглянуться вокруг, надо разворачиваться всем корпусом, а на ходьбе, танцах и сексе пришлось бы поставить жирный крест.

Но и это еще не все. Жесткая структура не способна амортизировать: давление на макушку мгновенно передавалось бы в ноги, а при ходьбе (не говоря уже о беге или прыжках) каждый ухаб отдавался бы ударом в голову.


Содержание:
 0  вы читаете: Здоровье спины и позвоночника. Энциклопедия : Ольга Родионова  1  Совершенствуем конструкцию : Ольга Родионова
 3  И еще одна аналогия : Ольга Родионова  6  И еще одна аналогия : Ольга Родионова
 9  Инфекции : Ольга Родионова  12  Заболевания органов брюшной полости : Ольга Родионова
 15  Лекарственная терапия : Ольга Родионова  18  Хирургическое вмешательство : Ольга Родионова
 21  Мануальная терапия : Ольга Родионова  24  Самомассаж при заболеваниях, травмах и болях : Ольга Родионова
 27  Что делать, если вы испытываете сильные боли : Ольга Родионова  30  Боль и онемение руки : Ольга Родионова
 33  Боль в плече, как при ушибе : Ольга Родионова  36  Пояснения к пояснице : Ольга Родионова
 39  Комплекс упражнений в картинках : Ольга Родионова  42  Третья неделя : Ольга Родионова
 45  Развитие гибкости : Ольга Родионова  48  Вторая неделя : Ольга Родионова
 51  Вторая неделя : Ольга Родионова  54  Лечебная гимнастика : Ольга Родионова
 57  Йога : Ольга Родионова  60  Правильная осанка — здоровый позвоночник! : Ольга Родионова
 63  Точечный массаж : Ольга Родионова  66  Мануальная терапия : Ольга Родионова
 69  Музыка поможет от боли в спине : Ольга Родионова  72  Несколько других примеров упражнений на дыхание : Ольга Родионова
 75  Релаксация мышц рук : Ольга Родионова  78  продолжение 78
 81  Упражнения для укрепления мыши шеи : Ольга Родионова  84  Скакалка для гибкости : Ольга Родионова
 87  Самомассаж : Ольга Родионова  90  Аппликация с бишофитом : Ольга Родионова
 93  Методика саморегуляции эмоционального состояния с помощью дыхательных упражнений : Ольга Родионова  96  Упражнения, обладающие выраженным тонизирующим эффектом : Ольга Родионова
 99  Мышечная релаксация Ж. Джекобсона : Ольга Родионова  102  Быстрое расслабление : Ольга Родионова
 105  Упражнения для облегчения боли : Ольга Родионова  108  Как облегчить длительную боль : Ольга Родионова
 111  Упражнения для облегчения боли : Ольга Родионова  114  Как облегчить длительную боль : Ольга Родионова
 116  Заключение : Ольга Родионова  117  Приложение Адреса клиник : Ольга Родионова
 
Разделы
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


электронная библиотека © rulibs.com




sitemap